Баротерапия – страшное слово, которое, как ни странно, не таит в себе ничего опасного или неприятного.

Гораздо более привычно нашему слуху название «кислородная камера». На сегодняшний день это высокотехнологичная методика оздоровления и реабилитации, направленная на решение большого количества самых разнообразных задач.

Когда стоит пойти на баротерапию

Полноценное сбалансированное питание, регулярные физические упражнения, соблюдение правил ЗОЖа и другие радости заботы о себе – все это является неотъемлемой частью стандартной жизни человека, который хочет быть здоровым и сильным. И различные оздоровительные процедуры, включая баротерапию, занимают не последнее место в этом списке.

Все мы знаем, что питаться правильно и полноценно важно. Не менее известна информация о том, что в день нужно потреблять определенное количество воды. Конечно, мало кто по-настоящему это правило соблюдает, но такие люди есть, и они поступают правильно.

Но вот о чем мы не задумываемся, так это о важности кислорода для нашего организма. А, между тем, именно без дыхания средний человек не проживет и нескольких минут. А ведь именно кислород является одним из основных факторов, обеспечивающих наш организм энергией, помогающих ему работать правильно и полноценно.

Кислород, как вам расскажет любой грамотный врач, входит в состав гормонов, белков, многих витаминов. Благодаря нему происходит окисление различных веществ, и клетки получают энергию для жизнедеятельности. Под контролем кислорода находится и иммунная система: известно, что снижение О2 влечет за собой снижение защитных свойств.

Именно последнее свойство кислорода и привлекло внимание врачей, когда они задумывались о создании барокамер! Параллельно в ряде исследований было показано, что благодаря этому веществу организм очищается от шлаков и токсинов, его работа становится более сбалансированной. А разве не является основной целью ЗОЖа нормализация работы организма, сохранение здоровья на максимально продолжительный срок? Правильно, является!

Люди закономерно стали задаваться вопросом о том, как справиться с кислородным голоданием, как снабдить организм достаточным количеством кислорода, особенно в условиях большого города, который не может похвастаться чистотой воздуха? Ответ нашелся быстро: барокамера.

Что это такое — барокамера

У многих людей барокамеры ассоциируются с чем-то негативным. В основном из-за того, что эти аппараты невольно вспоминаются, когда речь заходит о выхаживании недоношенных детей. На самом деле все не совсем так. Для выхаживания недоношенных используются специальные боксы, а барокамера – это совсем иное дело.

Устройство было изобретено в 1995 года, и в последнее время повсеместно пользуется большой популярностью. Первые барокамеры были похожи на батискафы. Сейчас устройство приобрело более современный вид и напоминает капсулу, а изготавливается из стекла или материала, имеющего аналогичные свойства.

Внутри барокамеры находится воздух, насыщенный кислородом. То есть процент содержания О2 в пространстве барокамеры выше, чем в комнате, в которой стоит устройство. Пациент оказываясь в замкнутом пространстве с повышенным содержанием кислорода, получает дополнительное его количество, благодаря чему нормализуются многие процессы в организме еще на клеточном уровне.

Во время процедуры врач следит за тем, каково давление внутри изолированного пространства, какова концентрация кислорода в нем. Все параметры могут регулироваться в ходе сеанса, исходя из потребностей пациента и проблемы, которую необходимо решить. Также доктор наблюдает за тем, чтобы кислорода не было слишком много, так как при его избытке возможно кислородное отравление.

Принцип работы барокамеры

Как бы ни выглядела барокамера, принцип ее работы не меняется с 1995 года. В условиях замкнутого пространства создаются условия, напоминающие погружение на 500 м под воду.

Все подчиняется законам физики, никакой магии! Действие барокамеры базируется на правилах растворения газов в жидких средах. Газом выступает О2, а жидкой средой, соответственно, кровь и межклеточная жидкость в организме.

Благодаря действию повышенного давления и большей концентрации О2 удается добиться его более активного растворения в жидких средах. Как итог, происходит активное насыщение тканей кислородом, устраняется кислородное голодание – распространенная, но часто игнорируемая проблема среди жителей крупных городов.

Поговорив с врачом, что проводит сеансы баротерапии, можно узнать еще и о том, что кислородное голодание – проблема не только жителей больших городов. Среди его причин могут быть также:

• анемия, т.е. сниженное содержание гемоглобина в кровеносном русле;
• наличие тромбов, атеросклеротических бляшек, что не позволяют крови полноценно циркулировать по организму, достигая всех органов и тканей;
• различные заболевания сердечнососудистой системы;
• заболевания дыхательной системы.

Естественно, справиться с гипоксией, особенно если она вызвана не одной, а несколькими причинами, в условиях нормальной концентрации О2 сложно. Тогда-то на помощь и приходит барокамера.

С какими заболеваниями можно бороться

У барокамеры существует три основных функции, и она с успехом выполняет их еще с прошлого века:

• в короткие сроки решая проблему кислородного голодания;
• повышая активность иммунной системы организма;
• способствуя его адекватному противостоянию негативным условиям окружающей среды.

Насыщение тканей кислородом в барокамере позволяет не только вывести шлаки и токсины, помочь организму почиститься от различных вредных веществ.

Барокамера также поможет решить следующие проблемы:

• запустит регенеративные процессы после травм, тяжелых физических нагрузок, наносящих ущерб организму (эта способность баротерапии активно используется спортсменами);
• стимулирует процессы метаболизма, что особенно важно для людей, страдающих от эндокринологических болезней, связанных с их замедлением;
• поможет избавиться от застойных явлений, например, при застое крови, отеках и др.;
• простимулирует работу всех органов и систем.

Достаточное поступление кислорода в организм помогает бороться с хронической усталостью, депрессиями, положительно влияет на настроение и общий тонус организма.

Показания для сеанса

Сегодня барокамеры используют по всему миру в самых разных отраслях медицины. У большинства пациентов на фоне кислородотерапии отмечается значительное улучшение состояния, появляется возможность снизить выраженность симптомов хронических заболеваний. Многие отмечают после сеансов, что ощущение у них такое, будто они заново родились.

Однако не стоит забывать о том, что баротерапия – это медицинская процедура. А значит, она имеет свои показания, по которым может применяться. Среди них:

• различные легочные заболевания, связанные с недостаточным поступлением кислорода в организм;
• неврологические заболевания, среди которых мигрени различной природы, головные боли напряжения;
• необходимость активизировать регенерацию после хирургических вмешательств, травм, обширных ожогов;
• болезни сердечнососудистой системы, при которых также нарушается поступление кислорода к органам и тканям;
• ускорение выздоровления после инфекционных заболеваний различной природы (бактериальные, вирусные, грибковые).

Интересно, что сеансы в барокамере не имеют возрастных ограничений. Они подойдут как совсем маленькому ребенку, так и пожилому человеку. Более того, о пользе процедуры и ее безопасности многое говорит то, что она не противопоказана и даже полезна беременным и кормящим грудью женщинам. В последние годы использование барокамер стало распространено даже в ветеринарии.

Популярны сеансы кислородотерапии в борьбе с различными дерматологическими заболеваниями. Благодаря активности кислорода удается справиться с сухостью кожных покровов, последствиями обморожения, склеродермией, нормализовать баланс солей и минералов. Естественно, этим незамедлительно воспользовалась индустрия красоты, предлагая сеансы в барокамере женщинам, что заботятся о своей внешности! Сегодня во многих косметологических салонах можно воспользоваться возможностью посетить

барокамеру.

На данный момент доказано и то, что достаточное насыщение тканей кислородом снижает болевые ощущения, улучшает состояние кровеносных сосудов, выступает в качестве профилактического средства при остеопорозе.

Кому противопоказаны сеансы баротерапии

Барокамера, несмотря на большое количество показаний к ее использованию, остается медицинским устройством. Следовательно, для ее применения существуют и противопоказания.

Вообще, стоит сказать по секрету, стоит с большим вниманием относиться к методам, лекарствам и способам, которые совсем не имеют проитвопоказаний. Почему? Да все потому, что они с большой вероятностью не действуют. Правило эффективности в медицине очень простое: если есть показания, то есть и противопоказания.

От сеансов в барокамере рекомендуется отказаться в следующих случаях:

• наличие онкологического заболевания (кислород способствует прогрессированию заболевания, так как злокачественным клеткам он необходим для активного размножения также, как и здоровым);
• активный воспалительный процесс (кислород может усугубить воспаление, обострив реакцию иммунитета, так как обладает способностью стимулировать иммунные процессы);
• кисты и полипы в организме (действие на них кислорода может спровоцировать увеличение их в размерах, злокачественное перерождение тканей);
• туберкулез, эпилепсия, некоторые болезни крови – также противопоказания к проведению баротерапии;
• ишемическая болезнь сердца, сердечнососудистые патологии в состоянии декомпенсации (неконтролируемые, сильно снижающие качество жизни и требующие приема серьезных препаратов).

Некоторые врачи относят к противопоказаниям наличие у человека клаустрофобии. Однако это весьма условно, так как далеко не каждый пациент с клаустрофобией будет испытывать в барокамере страх. Объясняется это просто: устройство оборудовано окошками, в любой момент есть возможность связаться с доктором, контролирующим процесс. В «капсуле жизни» достаточно света, чтобы нивелировать страх перед закрытым пространством. Однако, людям с клаустрофобией все же рекомендуется перед сеансом предупредить врача о своей проблеме. Если страх замкнутого пространства выражен очень сильно, придется подумать о том, чтобы подобрать себе другой метод оздоровления.

Активные воспалительные заболевания ЛОР-органов, сопровождающиеся выделение большого количества гноя, непроходимость евстахиевых труб также выступают противопоказаниями, при наличии которых консультация с доктором перед баротерапией обязательна. С осторожностью стоит относиться к процедуре при наличии травм головы в анамнезе, а также женщинам с фибромиомами, склонными к кровотечениям. Фиброма – это доброкачественная опухоль, у которой есть риск превратиться в злокачественную под действием кислородной стимуляции.

Как проходит сеанс

Естественно, многих пациентов интересует вопрос о том, нужна ли какая-то подготовка. Может, диету стоит соблюдать или вовсе не кушать перед сеансом или еще что. Но нет, все проще. Врач сказал, что требуется только хлопковая одежда, чтобы синтетика не была препятствием для проникновения кислорода к коже. В самом кабинете во многих салонах красоты выдают хлопковые одноразовые бахилы и шапочку на волосы. Шапочку, кстати, можно заменить хлопковой косынкой. Однако если баротерапия будет проходить в пансионате или в обычной больнице, бахилы и косынку стоит взять с собой.

А дальше все еще проще! Главная задача пациента – это удобно устроиться в барокамере, да расслабиться. После того, как человек занимает удобное для него положение, доктор запускает процесс наполнения капсулы воздухом. В этот период у некоторых может возникнуть небольшой дискомфорт в ушах, как при полете на самолете или резком перепаде высот на дороге. Это связано с изменением давления. Достаточно обычно продуть уши, чтобы от него избавиться.

Важно! Перед сеансом стоит снять украшения и часы, чтобы соблюсти правила санитарии. Также нельзя забывать, что в барокамере может быть тепло, и тогда тело будет потеть, а серебро от контакта с потом потемнеет и потребует чистки.

Вся процедура длится полчаса. Провести это время можно во сне или, например, в собственных мыслях.

Интересно, что в США учеными из больницы Opelousas General Health System была проведена оценка баротерапии в лечении тяжелых форм COVID-19. Каждый из пациентов получал в среднем от 1 до 6 процедур в барокамере, и никому из ни х не потребовался перевод на искусственную вентиляцию, несмотря на изначально тяжелое состояние. Министерством здравоохранения в России также были утверждены методические рекомендации, в которых баротерапия рекомендуется для реабилитации пациентов с COVID-19.

Спортсмены регулярно подвергаются перенапряжению опорно-двигательного аппарата. Высокие нагрузки в сочетании с повторяющимися микротравмами приводят к развитию специфических патологических процессов, которые объединяются общим термином – спортивная травма.

Однако спортивным травмам подвержены не только профессиональные спортсмены, что посвятили свою жизнь занятиям спорту. Люди, занимающиеся гимнастикой для общего оздоровления, бегающие по утрам также не застрахованы от подобных травм.

В зоне риска находятся еще и дети, чья подвижность нередко приводит к получению травм, а неумение сидеть на месте быстро вызывает хронизацию процессов из-за повторяющихся микротравм.

Общая информация о спортивных травмах

К спортивной травме может привести множество факторов: ошибки спортсмена в технике или тактике, грубое силовое воздействие со стороны соперника, плохое качество спортивного инвентаря, покрытия площадки, длительные перерывы между нагрузками. Как ни странно, у непрофессиональных спортсменов набор ошибок такой же.

К классическим спортивным травмам относят бурситы, миозиты, миофиброз, тендиниты, мышечные спазмы, невропатии, переломы, растяжения и др. Люди, занимающиеся одним видом спорта, зачастую получают сходные травмы. Это связано с похожими способами тренировок, стереотипами движений.

В клинической практике распространены специфические названия патологий, привязанные к конкретному виду спорта. Среди них:

• «локоть теннисиста»;
• «перелом боксера»;
• «колено прыгуна»;
• «перелом лыжника»;
• «локоть питчера» и др.

Человек, получивший травму во время занятий спортом, склонен игнорировать ее, возвращаться к занятиям раньше, чем полностью пройдет процесс восстановления тканей. Итог предсказуем: не до конца зажившее место травмируется снова и снова, что с течением времени приводит к хроническим изменениям в тканях, бороться с которыми очень сложно.

Характер травмы	Всего случаев травмы по данным различных авторов в процентах
В.К. Добровольского	А.М. Ланда	Центральный институт травматологии и ортопедии	В.Л. Серебренниковой
Ушибы	40,1	37,0	40,5	46,3
Растяжения, разрывы и надрывы связок	29,1	31,0	26,4	11,9
Разрывы мышц	15,1	4,0	—	—
Ссадины	5,0	3,0	10,0	21,3
Вывихи	0,8	6,0	2,9	7,9
Переломы	2,5	11,0	2,1	11,8

Клиническая картина спортивных травм

Спортивные травмы могут различаться по клинической картине.

1. «Локоть теннисиста»

Латеральный эпикондилит – заболевание, характерное для людей, занимающихся большим теннисом. Пациенты жалуются на боли в локтевом суставе, появляющиеся в том числе, при захвате, разгибании в противоположную от сгибания запястья и пальцев сторону. Еще одна характерная жалоба – ограничение подвижности.

• Стрессовые переломы костей

Перелом у человека, занимающегося спортом, возникает в случае, если на кость прямо или косвенно воздействует травмирующая сила. Ее источником могут стать падение, удар, некачественное спортивное оборудование и др.

Подобные переломы плохо заживают, могут потребовать хирургического вмешательства, влекущего за собой увеличение риска осложнений, длительности реабилитации.

Стрессовые переломы встречаются у детей, получивших травму на детской площадке, например, при неудачном прыжке с высоты или попытке забраться куда-либо с последующим падением.

• Травмы ахиллова сухожилия

Особенно сильно распространены среди футболистов. Пациент жалуется на боли в области ахиллова сухожилия, отек, ограничение движений, хромоту.

Травмам ахиллова сухожилия также подвержены непрофессиональные бегуны, занимающиеся нагрузкой для улучшения собственного здоровья. К сожалению, не все они умеют правильно подготавливать свое тело к физическим нагрузкам.

Многие склонны заниматься бегом без предварительной нагрузки, и именно такая привычка к «холодному» старту в итоге повлечет за собой травму.

• «Колено прыгуна»

Тендопатии надколенника встречаются у спортсменов, занимающихся игровыми видами спорта. Страдают чаще мужчины, игроки волейбола. Этому способствует необходимость много прыгать, твердость игровой поверхности, вес, использование утяжелителей при отработке прыжков и другие факторы.

Среди жалоб боли в колене, первоначально присутствующие только при физических нагрузках, но со временем сопровождающие человека в повседневной деятельности, ограничение подвижности.

Тендопатия надколенника – это проблема не только профессиональных спортсменов, но и людей с лишним весом. У этих пациентов увеличена нагрузка на ноги, и связки попросту не

могут с ней справиться. Как итог, даже длительная ходьба может привести к развитию тендопатии, принести человеку с лишним весом множество неприятных ощущений.

Дополнительно в группе риска находятся подростки, активно занимающиеся различными видами спорта. Их связки еще не до конца сформированы, и высокая интенсивность нагрузок закономерно может привести к травме.

Диагностика травм, полученных при занятиях спортом

Диагностика спортивных травм, в большинстве своем, не представляет сложности. Врач опирается не только на данные осмотра и анамнеза, но и на дополнительные методы исследования, чтобы получить как можно более полную информацию.

В первую очередь, конечно, за спортивную травму выступают обстоятельства, при которых она была получена. Для их уточнения врач тщательно собирает анамнез.

Важно! Нельзя утаивать от доктора обстоятельства получения травмы. Иначе это может стать помехой для постановки верного диагноза.

Одним из самых популярных методов обследования является рентгенография. Снимок пострадавшей конечности обычно делается в двух проекциях: прямой и боковой. Это позволяет получить максимум информации о локализации травмы, ее особенностях.

В некоторых случаях для сравнения выполняется рентгенография не только поврежденной области, но и симметричной здоровой. Это делается, если у пациента есть какие-то особенности строения, и врачу необходимо понять, норма это или все же патология. Также некоторые травмы требуют снимков под нестандартными углами для более точной диагностики.

Сегодня нет каких-то особенных методик, которые используются в диагностике травм, связанных со спортом. Врачи применяют те методы, что может предложить общая травматология, и применяют их с успехом. Возможно назначение УЗИ поврежденного сустава, МРТ и других методов обследования. Для более точной и полной постановки диагноза возможно выполнение общих анализов – стоит отнестись к этому с пониманием.

Лечение спортивных травм

При спортивных травмах применяется комплексное консервативное лечение. Если оно оказывается неэффективным, прибегают к хирургическим методам.

Проблема заключается в том, что не только профессиональные спортсмены, но и обычные люди обычно хотят как можно скорее вернуться к привычному образу жизни, полному движения. Итог предсказуем: пренебрежение рекомендациями, игнорирование болевого синдрома, развитие осложнений.

Традиционные методы

Традиционные методы лечения, в первую очередь, включают ограничение нагрузки на травмированную часть тела. Человек оказывается вынужден прервать тренировки, отказаться от участия в соревнованиях, если он занимается спортом на профессиональном уровне.

Поврежденный участок тела обязательно ограничивают в движении с помощью ортезов, гипсовых повязок. Это необходимо, чтобы ускорить восстановление, уберечь поврежденную часть от новых травм.

Важно! Микротравмы, которые можно получить при движении ранее травмированной конечностью, по мнению многих травматологов даже опаснее, чем основное повреждение. Связано это с тем, что микротравма наслаивается на уже имеющийся дефект, из-за чего становится обладательницей более пагубного воздействия.

Из медикаментов назначаются нестероидные противовоспалительные средства, стероидная терапия (в том числе, инъекционное введение в пораженное место), хондропротекторы. Лечение дополняется массажем, ЛФК, физиотерапией.

Хорошо зарекомендовала себя методика электрофореза с гидрокортизоном или раствором лидокаина. Возможно выполнение фонофореза с мазями.

Однако традиционные методы не всегда дают достаточный результат. Спортсмены хотят быстрее восстановить подвижность поврежденного участка тела, вернуться к тренировкам и соревнованиям. В таких условиях могут быть эффективны дополнительные консервативные методики, благодаря которым можно сократить период реабилитации, уменьшить интенсивность болевого синдрома.

Экстракорпоральная ударно-волновая терапия в лечении спортивных травм

ЭУВТ сегодня рассматривается, как альтернатива хирургическим вмешательствам. Ударно-волновая терапия основывается на баллистическом принципе формирования ударной волны. Есть два метода проведения УВТ: радиальный и фокусированный. При спортивной травме в приоритете фокусированный. Можно достичь следующих эффектов:

• распад остеофитов, камней, кристаллов CaCl2, уменьшение размеров участков фиброза;
• образование веществ, препятствующих выделению медиаторов воспалительного процесса;
• усиленное образование новых сосудов (ангиогенез), новой костной ткани в участке повреждения (остеогенез);
• активизация процесса регенерации;
• распад оссификатов;
• купирование боли за счет блокировки передачи импульсов с ноцицепторов.

При применении ЭУВТ исключаются хирургические риски. Однако методика имеет собственные побочные эффекты, которые нужно учитывать. Среди них болезненность, отечность, мелкие кровоизлияния в верхних и средних (редко) слоях кожи.

Задачи реабилитационного периода

После травмы, полученной во время занятий спортом, человек вынужден будет пройти реабилитацию, чтобы вернуть себе здоровье в полной мере. Задачи реабилитации следующие:

• борьба с болевым синдромом, который в первое время может быть достаточно выраженным;
• стремление ускорить регенерацию тканей, заживление полученных ран;
• восстановление двигательной функции с последующим ее сохранением и дальнейшим развитием при необходимости;
• профилактика развития различных костных новообразований, таких как шишки, мозоли, оссификаты, которые в перспективе будут мешать подвижности, приведут к появлению хронического болевого синдрома после травмы;
• устранение повреждения сосудов, нормализация кровообращения в пораженной зоне для лучшего заживления;
• профилактика развития отеков, снижения подвижности и атрофических изменений в следствие длительного отсутствия движения;
• психологическая поддержка.

Как бы странно это ни звучало, но при спортивных травмах психологическая поддержка – важный этап реабилитации. Объясняется это тем, что человек на довольно продолжительное время лишается возможности выполнять свои привычные функции, жить в привычном ритме. Все это может воздействовать на него угнетающе, приводить к развитию депрессивных состояний, что ведет к замедлению регенеративных процессов.

В период реабилитации особенно важно не перенапрягать организм не только физически, но и психологически.

Правила первой помощи при травме, полученной во время занятий спортом

Если человек получил травму при занятиях спортом, важно грамотно оказать ему первую помощь. Общий алгоритм довольно простой.

1. Проводятся манипуляции, позволяющие устранить воздействие факторов, которые вызвали повреждение тканей.
2. Проводится оценка состояния пострадавшего, при необходимости вызывается бригада скорой медицинской помощи (например, вызова СМП требует подозрение на перелом).
3. При подозрении на перелом пострадавшему обеспечивается неподвижность до тех пор, пока на место происшествия не прибудет врач.
4. При ушибе накладывается давящая повязка, возможно снятие болевых ощущений с помощью холодного компресса с соблюдением мер предосторожности.
5. При растяжении фиксируется пораженная область, также накладывается компресс с остужающими свойствами для снижения болевых ощущений.

Обморок не относится к спортивной травме, но в летнее время при занятиях в жаркую погоду или в душных помещениях может представлять опасность, поэтому поведение при обмороке достойно обсуждения.

Человек в предобморочном состоянии должен прекратить тренировку, перейти в прохладное помещение и обязательно выпить воды. Необходимо принять сидячее положение или, если это возможно, лечь и задрать ноги выше уровня головы, чтобы обеспечить приток крови к мозгу.

Если человек упал в обморок, необходимо перенести его в прохладное место, избавить от одежды, которая может помешать дыханию. Уложить человека рекомендуется так, чтобы ноги были выше головы. Можно дать подышать нашатырным спиртом не более, чем на 1 или 2 вдоха. После того, как человек вернется в сознание, ему дают сладкое теплое питье.

Спортивная травма – это проблема, с которой сталкиваются не только профессиональные спортсмены. Сегодня, когда бег, походы в зал и другие способы занятия спортом становятся все более популярны, от травм не застрахован никто.

Беременность и роды – физиологический процесс, и об этом вам скажет любой врач. Однако, процесс этот непростой, накладывающий на женщину, ее физическое и психологическое состояние ощутимый отпечаток. Важная часть жизни после того, как малыш появился на свет – это грамотное восстановление, которое поможет прочувствовать счастье быть матерью в полном объеме, защитит от проблем со здоровьем!

Физическое восстановление

Беременность и роды – процессы, связанные с постоянными гормональными всплесками, серьезными перестройками всего организма. Ведь это совсем непросто – приспособить тело к вынашиванию потомства. К сожалению, гормональные перестройки редко протекают совсем безболезненно, оставляя весомый отпечаток, как на теле женщины, так и на ее психике.

Главное после выхода из роддома – не паниковать. Все проблемы, которые появились после беременности и родов, решаемы.

Боремся с болью в спине, мышцах, суставах

Боль в спине, суставах, мышцах – частый спутник не только беременных женщин, но и тех, кто недавно родил. Ничего удивительного в этом нет: в период беременности вес женщины возрастает в среднем на 12-18 кг, а иногда и больше, а уходит после родоразрешения обычно около 10 кг. Довольно резкий скачок веса – серьезная нагрузка на опорно-двигательную систему. Нельзя забывать о том, что в период беременности смещается центр тяжести, выделяется гормон релаксин, способствующий смягчению суставов, чтобы тазовые кости могли беспрепятственно расшириться.

После беременности кости, связки, суставы и мышцы постепенно в прежнюю форму. Главное – не нагружать их в первое время, соблюдая простые рекомендации:

• нужно отказаться от поднятия тяжестей;
• рекомендуется следить за весом, питаясь в достаточном количестве сбалансированной пищей;
• вместе с врачом можно подобрать простую гимнастику, которая не отнимет много времени, но поможет опорно-двигательной системе восстановиться быстрее;
• стоит уделить время поиску удобной позы для кормления, в которой тело не будет затекать.

Дополнительно часто советуют поменять матрас на постели, избегать резких движений в первое время, отказаться от прямых наклонов. 

Заботимся о коже, волосах и зубах

Кожа, зубы и волосы также реагируют на беременность женщины. Связано это не только с изменением гормонального фона, но и с тем, что организм может испытывать недостаток питательных веществ, витаминов и минералов. Чтобы поддержать свой организм в этих аспектах, рекомендуется:

• пить жидкость в достаточном количестве;
• согласовать с врачом прием дополнительных витаминов, минеральных комплексов, которые подойдут кормящим женщинам;
• принимать контрастный душ, который поможет не только освежиться, но и улучшит микроциркуляцию во всем теле;
• отказаться от использования жестких металлических щеток для волос;
• подобрать мягкую, нетравмирующую зубную щетку для зубов;
• использовать гели и мази, укрепляющие эмаль зубов.

Важно помнить о том, что потеря большого количества волос после беременности – это норма. В период вынашивания ребенка волосы почти не выпадают, потому что в организме выделяется большое количество эстрогена. Однако после организм своего рода наверстывает упущенное, стремясь избавиться от лишнего. Чтобы стимулировать рост новых волос, можно пользоваться различными масками, кондиционерами. Маски, в зависимости от типа кожи, можно использовать и для поддержания здоровья кожи. Ребенку это никак не повредит.

Возвращение подтянутого живота после родов

Многих женщин, прошедших через роды, больше всего волнует вопрос о том, когда получится избавиться от увеличившегося в размерах живота. В этом вопросе все зависит от самой мамы. Все, что нужно – это терпение и ежедневное выполнение простого комплекса упражнений.

Легкая гимнастика, согласованная с врачом, допустима уже через 1-1,5 месяца после родов. Через два месяца можно начинать, например, крутить обруч по несколько минут в день. Чтобы вернуть коже живота упругость, разрешается использование специальных гелей и кремов.

Хороший помощник в восстановлении формы живота – это диафрагмальное дыхание. Его можно сочетать с упражнением «Дыхание кошки». Для выполнения необходимо встать на четвереньки, прогнуться в спине и несколько раз сделать вдох-выдох диафрагмальным способом. При этом нужно следить, чтобы не только поясница оказалась в прогнутом состоянии, но и живот не выпячивался очень сильно.

Если мышцы брюшного пресса сильно пострадали после родов, то по рекомендации врача можно носить бандаж, чтобы поддержать их и уменьшить нагрузку.

Решение проблем с грудью

Возврат формы груди – еще одна проблема, волнующая многих женщин после родов. Врачи рекомендуют подумать о груди еще до родов, начав носить специальное поддерживающее белье. Однако оно не всем подходит.

Чтобы сохранить кожные покровы груди, мышцы и связки в тонусе, можно придерживаться следующих рекомендаций:

• ухаживать за кожными покровами с помощью увлажняющих кремов и гелей, средств, помогающих бороться с растяжками;
• делать легкий массаж груди с помощью, например, махрового полотенца или собственными пальцами (это дополнительно улучшит отток молока, поможет предотвратить лактостаз);
• подобрать комфортное белье, сделанное из натуральных тканей;
• избегать сквозняков, переохлаждений, которые негативно сказываются на грудных железах в послеродовой период;
• подобрать хорошие средства для душа, обладающие мягким эффектом, не травмирующие нежную кожу.

Если вдруг на сосках возникли трещины, развился лактостаз или мастит – необходимо не откладывать обращение к врачу. Доктор даст рекомендации.

Что делать с интимными проблемами

Различные интимные проблемы – также не редкость для женщин в послеродовой период.

Довольно часто представительницы женского пола сталкиваются с недержанием мочи после рождения ребенка. Связано это не только с перерастяжением мочевого пузыря в период беременности, возрастанием нагрузки на него, но и с возможными травмами нервных окончаний в органах, ответственных за мочеиспускание.

Главная задача при недержании – регулярно опорожнять мочевой пузырь, отучиться от сдерживания позывов к мочеиспусканию. Это поможет вернуть мышцам мочевого пузыря тонус.

Чтобы укрепить мышцы промежности, которые после родов оказываются перерастянуты, рекомендуется выполнять упражнение Кегеля – ритмично сжимать мышцы влагалища и разжимать их. Это простое упражнение станет отличной профилактикой для предотвращения опущения органов малого таза, дополнительным средством борьбы с недержанием мочи.

Дополнительно врачи рекомендуют:

• регулярные пешие прогулки, благодаря которым улучшается кровообращение во всех органах, включая органы малого таза;
• соблюдение правил личной гигиены (подмывание после каждого похода в туалет);
• отказ от синтетического, стягивающего белья, которое мешает нормальному кровообращению, лишний раз раздражает чувствительную кожу.

Геморрой и все, что с ним связано

Частая проблема женщин после родов – это геморрой. Дело в том, что матка еще в период беременности затрудняет отток крови от кишечника, вынуждает их скапливаться в синусах, которые потом и превращаются в геморроидальные узлы.

Геморрой у женщины может начаться еще в период беременности, но особенно остро он ощущается после родов. Чтобы справиться с ним, необходимо:

• тщательно соблюдать режим питания, стараться придерживаться правил здорового питания, исключив из рациона продукты, которые могут провоцировать запоры;
• соблюдать питьевой режим, чтобы каловым массам легче было покидать прямую кишку, чтобы было достаточно жидкости для их размягчения;
• подобрать хорошую, мягкую туалетную бумагу, которая не будет лишний раз раздражать анальное отверстие при гигиенических процедурах.

Врачи рекомендуют разнообразить диету продуктами, богатыми клетчаткой. Клетчатка – вещество, которое не переваривается нашим организмом, но она помогает полезным бактериям, обитающим в кишечнике, а также выступает в качестве балласта, добавляя каловым массам объема, позволяя быстрее выводить их из кишечника.

Психологическое восстановление

К сожалению, психологическим проблемам женщин в послеродовой период сегодня до сих пор уделяется недостаточное внимание. До сих пор от «добрых» знакомых, а иногда и от родных женщина после родов может услышать неприятные обесценивающие фразы просто потому, что люди забывают о том, что быть матерью – это серьезный, неоплачиваемый труд.

Женщина в период после родов особенно чувствительна к таким замечаниям из-за колебаний гормонального фона, о чем многие тоже забывают.

Послеродовая депрессия – что делать

Послеродовая депрессия – это не миф, а суровая реальность, с которой сталкивается огромное количество женщин после рождения малыша. Факторов ее развития два.

1. Гормональный фактор

После рождения ребенка в организме происходит очередная гормональная перестройка, которая отражается, в том числе, на психике женщины. Во время вынашивания малыша организм получал постоянную дозу гормонов, обеспечивающих состояние легкой эйфории, счастья. После того, как беременность окончилась родами, гормоны перестали выделяться в кровь в таком большом количестве. Стало больше гормонов стресса, которые и приводят к депрессивному состоянию, подавленности, раздражительности.

2. Социальный фактор

После рождения ребенка жизнь женщины кардинально меняется. Она испытывает постоянное давление от окружающих, так как каждый пытается показать ей, что она неправильно что-то делает, не так себя ведет. Женщина начинает убеждаться в том, что она просто плохая мать, что ничуть не способствует улучшению ее настроения, разрешению депрессии. Масла в огонь подливает еще и обесценивание от близких, членов семьи. Ведь сегодня принято считать, что если сидишь дома с ребенком и не работаешь, значит у тебя много свободного времени, которое можно потратить «на что-то полезное».

Послеродовая депрессия – опасное состояние, в котором мама, особенно если у нее первый ребенок, способна на непредсказуемые поступки. И депрессия – это полноценное заболевание, которое не лечится большим количеством дел и постоянными упреками.

Чтобы помочь женщине, у которой развилась послеродовая депрессия, необходимо вмешательство специалистов или, как минимум, помощь и понимание близких. Рекомендуется:

• распределить домашние обязанности между всеми членами семьи, по возможности привлечь к помощи с ребенком понимающих родственников;
• научиться закрывать глаза на бытовые вопросы в течение некоторого времени: это нормально, если в квартире не все поверхности идеально чистые, если ужин не готов или белье не постирано;
• научиться преодолевать изоляцию, продолжая общение с друзьями и знакомыми, не замыкая свой мир только на ребенке.

Психотерапевт или психолог поможет женщине справиться с послеродовой депрессией, убедить ее в том, что это состояние, с которым надо бороться, а не просто закрывать на него глаза.

Режим дня – главный помощник в грамотном восстановлении

Залог быстрого восстановления – это еще и комфортный режим дня молодой мамы, о котором многие забывают, комфортная обстановка в моральном плане. Рекомендуется:

• больше времени гулять на свежем воздухе, заниматься минимальными физическими нагрузками, если разрешил врач;
• следить за питанием, приучившись есть минимум трижды в день и желательно полезную пищу, а не фаст-фуд или простые в приготовлении бутерброды;
• научиться не быть к себе очень строгой: это нормально, когда не все идет идеально, когда не все успеваешь, и не все сразу получается;
• постараться исключить из круга общения «токсичных» людей, способных только упрекать, но не оказать помощь или хотя бы промолчать;
• полноценно, регулярно высыпаться (рекомендуется не менее 8 часов сна).

Восстановление после родов займет время – это правда. Однако потом все тяготы останутся позади, а впереди будет время с малышом и новые возможности.

Нередко человек, сталкиваясь с той или иной болезнью, боится обращаться за медицинской помощью, потому что когда-то слышал, как сложно и болезненно проходит лечение. Однако если раньше многие операции были действительно сложными, то сейчас, благодаря использованию новейших методик, даже очень серьезные проблемы решаются быстро и безболезненно. В частности, такое неприятное заболевание, как геморрой, устраняется меньше чем за час с помощью дезартеризации. С новыми методами лечения позволяют познакомиться интересные статьи о медицине на нашем сайте.

Читать далее →

35-летний бразильский мужчина, участвовавший в испытании, в котором он получал усиленный режим антиретровирусной терапии в сочетании с дополнительными дозами витамина B₃ в течение 48 недель, присоединился к короткому списку пациентов, у которых официально был зафиксирован период ремиссии от ВИЧ-инфекции. Хорошая новость в том, что это уже не первый случай излечения от «чумы XXI века», по крайней мере, временного. Ранее другой мужчина из Сан-Франциско, 24-летний таиландец, 9-летний ребенок из Южной Африки, а также пациенты из Лондона и Берлина продемонстрировали отрицательный тест на антитела к ВИЧ спустя год после прекращения лечения. Однако можно ли с уверенностью говорить о прорыве в медицине?

Читать далее →